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Como superar a ansiedade.

Varias pesquisas já foram realizadas para comprovar a veracidade de que as informações auxiliam no processo de entender a ansiedade.

Os Drs Richard Herbert, James D. Forman e Evan M. Gaudiano, da Universidade de Michigan, realizaram um estudo em 2008 para analisar o impacto dos livros para superar a ansiedade na população.

Com o Dr. Ellis, aprendemos que a ansiedade em si não é negativa.O preocupante é quando perdemos o controle sobre ela e a nossa realidade começa a se confundir e se tornar distorcida por essa abordagem doentia cheia de pensamentos negativos.

A ansiedade como fator positivo vem quando tomamos consciência que tudo tem seu tempo. É preciso sonhar, mas criar metas para realizar o sonho, não seja rápido, a correria do mundo atual criou uma sociedade ansiosa.

Mude sua forma de pensar, lembre que as grandes realizações,” é a soma de pequenos feitos.”

Veja 5 pontos para você trabalhar sua ansiedade:

1 AUTOCONHECIMENTO

Buscando entender a própria personalidade entendemos como funciona nossa ansiedade.

2 PRATIQUE ALGUMA FORMA DE MEDITAÇÃO

A prática de qualquer forma de meditação ajuda tanto a aprender a relaxar, respirar melhor e esvaziar a mente de preocupações e pensamentos desnecessários quanto na organização mental.

3  TENHA METAS DEFINIDAS

Quando temos metas definidas deixamos claro para nosso organismo para onde direcionar a energia; quando não temos a energia fica a deriva. Se você tem muita energia não reclame, agradeça e use isso de forma inteligente.

4 CUIDE DO SEU SONO E ALIMENTAÇÃO

O sono é um regulador natural do nosso organismo. Quando dormimos bem atingimos estados de sono profundo causando um efeito como reiniciar o sistema.

Se você desconta a ansiedade na comida busque outra atividade que possa fazer ao invés de comer: Desenhar, tocar um instrumento, beber um suco de frutas, praticar um esporte ou dança, ou outra coisa que sinta motivação.

5 DIRECIONE MAIS SEU FOCO PARA O LADO POSITIVO DAS COISAS

Ver a vida como uma oportunidade é essencial para a automotivação. Um depressivo tende a se entregar aos problemas e a ansiedade que esses trazem resumindo o mundo aos seus pontos negativos.

Um esportista, por sua vez, tende a “queimar” esse combustível gerado pela ansiedade e buscar técnicas para educá-lo em favor de suas metas de autosuperação.  Quando sabemos dar vazão a ansiedade pode se tornar em algo benéfico, uma fonte de motivação. Foco em atividades e pensamentos positivos, pois em última instância tudo é uma escolha, inclusive a ansiedade.

Precisa de ajuda? entre em contato conosco.

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