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Em tempos de crises

Recebi de uma amiga este texto: Se eu e você sabemos que vamos passar por crises, o que devemos é estar preparados. O que sempre digo é; se você sabe que em algum momento sua empresa pode entrar em crise, esteja preparado mesmo antes dela chegar. Faça um caixa e acumule recursos.
Se você percebe que seu casamento parece estar em crise, busque ajuda.
Assim como, se sei que vou passar por uma crise conjugal é importante acumular reservas, de carinho, memórias positivas, de gratidão e conexão.


Isto não é legal?


A mesma coisa na saúde.

Mesmo que eu adoeça, estou forte. Por estar constantemente me alimentando bem, fazendo exercícios e hábitos saudáveis, isso é acumular recursos.


A minha pergunta é ?

Você acumulou recursos financeiros, para que neste momento você não seja muito prejudicado pela crise?


Este texto me faz pensar, no como a fé, a esperança, a inteligência são importantes nestes momentos.


Desejo que você se organize para os tempos de crise.


Maria de Lourdes Batista

Vida leve, com autoconhecimento

É uma ferramenta ainda de Orientação Profissional.

O Curtigrama é uma ferramenta de autoconhecimento que consiste num diagrama relativo aos nossos gostos e ações, àquilo que “curtimos”. 
Em geral, o Curtigrama é utilizado com a finalidade de entender aquilo que nos agrada ou não, para ir delineando um caminho para uma escolha profissional ou outras escolhas.

Assim vamos entendendo melhor que ocupações mais se aproximam de quem somos.

É uma ferramenta que mede como está a nossa utilização do tempo: se estou me dedicando mais ao que gosto ou estou mais preso a coisas que não me agradam? Estou conseguindo equilibrar o relógio da vida?

É simples de se fazer.

Como mostra a tabela acima, divida uma folha de papel em 4 quadrantes. 
No campo “Gosto e Faço”, você escreverá todas as coisas que você gosta e faz no cotidiano. Inclua seus hobbies, as atividades de trabalho que lhe dão prazer, enfim, aquilo que você se sente bem fazendo e que costuma incluir no dia a dia.
Dentro do campo “Não gosto e Faço”, podem estar algumas obrigações que precisamos continuar fazendo. Pode ser um momento de avaliação também. 

Em seguida no Curtigrama, vem o campo “Gosto e Não faço”. Sabe aquelas atividades que você adora, mas acaba deixando de lado pelas desculpas? Então, elas entram aqui.

Perceba depois quais as que você sabota, que vai deixando tudo para depois…
O campo “Não gosto e Não faço” pode dar uma boa ideia daquilo que não tem mesmo nada a ver com você.

Ou até quem sabe, se você quiser ser um pouco mais ousado(a), trará uma dimensão de habilidades a desenvolver!


Então, que tal se conhecer melhor e refletir sobre você através do Curtigrama? Espero que faça bom proveito dessa ferramenta!

Fonte: Juliana Garcia.

Ansiedade: O que é?

Quais os seus sintomas?

Sabia que a ansiedade é sua aliada e possui um papel muito importante na sua vida?

O real problema é quando ela sai do controle e acaba fazendo o contrário, prejudicando sua vida, afastando pessoas ou até te impedindo de alcançar seu potencial máximo. Qualquer pessoa em qualquer estagio da vida, pode desenvolver esse problema.

ansiedade é uma emoção caracterizada por um estado desagradável de agitação interior, muitas vezes acompanhada de comportamento nervoso, como o de se embalar de trás para a frente. É o sentimento desagradável de terror por eventos antecipados, tal como a sensação de morte iminente. Cada dia mais o aumento de pessoas com esse problema aumenta, e cada vez mais pior, a ansiedade pode atrapalhar sua vida de diversas formas. Por isso, devemos nós dedicar um tempo para saber quando á algo de errado com nossa saúde física e mental.

A ansiedade pode manifestar de diversas formas no nosso dia a dia, veja a seguir:

Desejo de controlar situações e pessoas.

Dificuldades para dormir.

Sentir agitação e raiva.

Intolerância e incertezas

Preocupação em excesso

Descontrole emocional.

Quando eu devo procurar um psicologo?

Nem sempre percebemos uma eventual deterioração na qualidade da nossa saúde psíquica no dia a dia. A explicação está no fato de que degeneração do nosso bem-estar pode ser um processo lento.

Ou seja, mesmo com a convicção de que podemos contornar bem alguns incômodos que atrapalham a nossa qualidade de vida, ainda assim devemos considerar que tratar a saúde mental é uma medida preventiva.

São inúmeros os motivos que podem levá-lo a buscar esse tipo de suporte profissional. Relacionamos abaixo os mais comuns. Confira abaixo.

Profissão: Dificuldades no ambiente de trabalho. Dificuldade com gestor. Dificuldades em se sentir realizado.

Família: Dificuldade com o pai, dificuldades com os filhos, dificuldade de compreender laços familiares.

Relacionamento: Problemas amorosos com o parceiro, medo de se relacionar, dificuldades no namoro ou casamento, sentimento de carência.

Comportamento: Mudança de comportamento, compreensão sobre comportamento, melhorar aspectos, compreender sobre o funcionamento interno.

Autoconhecimento: Á pratica de se conhecer melhor faz com que as pessoas tenham mais controle de suas emoções, independente de serem positivas ou não.

Identidade do adolescente


Deixo esta dica de filme hoje para você leitor.

Quem assistiu Anne?
É extraordinária está mini série.

Como as pessoas podem se realizar, se seus traumas estão latentes?
Como educar filhos?
Enfim, é uma aula de amor, amizade e liberdade.

Veja abertura da série

A abertura de Anne with an E simboliza as fases vividas por Anne ao longo da história. Nela se passam as quatro estações, iniciando no inverno, simbolizando o passado de Anne no orfanato e em lares abusivos, e vai mudando para as estações mais floridas e iluminadas, simbolizando a nova vida da órfã em Green Gables.

A arte em que a Anne está fazendo o juramento do dedinho com ela mesma, simboliza a auto aceitação de suas personalidades: “De um lado, o cabelo dela é um pouco mais trançado, e do outro lado as tranças são um pouco mais soltas e selvagens. Simboliza as duas naturezas de Anne”, explicou o diretor Alan Willians.

Precisamos fazer este contrato conosco mesmo, autoaceitaçao e autoconhecimento fazem parte da nossa história.

Se tiver dificuldades entre em contato conosco.

Entendendo as emoções no processo de emagrecimento

Começo a dizer sobre o autocuidado, e autocuidado significa cuidar de si mesmo. Quando se fala em ter hábitos de autocuidado, fala-se em estar atento às próprias necessidades e buscar desenvolver hábitos que visam o próprio bem-estar.

Mas não é saudável cuidar de outras pessoas e negligenciar cuidados a si mesmo.

Quando a pessoa cuida de si mesmo, ela busca viver com mais leveza, o autocuidado é o segredo da alta produtividade. e como isto de dá?

conceito de autocuidado pode ser definido como qualquer ação deliberada que você toma em prol da sua saúde mental, física e emocional. Em outras palavras, estamos falando do autocuidado emocional, autocuidado físico. 

Já percebeu como é difícil a mudança de hábitos alimentares?

O famoso pé na jaca, quem não conhece?

Para evitar esta tragédia é preciso, fazer uma caminhada, telefonar para um bom amigo depois de um péssimo dia de trabalho ou deixar de ir em um evento de networking para ficar lendo na cama.

Buscar um tempo para se revitalizar, isto faz um bem enorme.

Veja esta pergunta: “o que é autocuidado tem a ver com nutrir a relação e a conexão que você tem consigo?”

Trata-se de dar ao seu ”eu” completo (mente, corpo e espírito) exatamente o que você precisa para funcionar da melhor e mais feliz forma possível — o que, por sua vez, tende a aumentar sua produtividade.

Experimente, cuide de você, conheça seus limites, suas dores e vá atrás do que te faz bem.

E o emagrecimento?

Tem tudo haver, se você busca se cuidar, com certeza vai incluir uma reeducação alimentar, e, isto faz toda a diferença.

Acredite.

Maria de Lourdes Batista

Psicóloga Clínica.

Conexão nas relações

Trabalhando as Emoções

Muitas interferências nos relacionamentos são por causa da falta de comunicação. Ela é uma ação, é uma via de mão dupla que favorece o crescimento de ambos, seja no namoro, no casamento, na empresa, aonde você estiver a boa comunicação ajudará.

Podemos dizer que quando comunico algo de verdade, acabo ajudando o outro a ser melhor.

E quando a comunicação não é eficaz?

1.Quando não trabalho as minhas emoções.

2.Quando deixo de nomear as minhas qualidades, podemos dizer “potencialidades”.

3.Quando vivo a partir da minha sensibilidade, que me deixa sem energia, sem entusiasmo para agir.

As Emoções

emoção é as vezes definida como um sentimento que resulta em mudanças físicas e psicológicas que influenciam o pensamento e o comportamento.

Elas são nossa forma de expressão e às vezes podem ser mais importantes que as palavras. Se as palavras não forem acompanhadas por emoções adequadas, dificilmente receberão crédito.

Quando refletimos cuidadosamente sobre a importância das nossas emoções, percebemos que em muitas as situações, elas influenciam decisivamente na nossa vida, e por vezes não temos consciência disto. 

É importante reconhecer a maneira como nosso estado de espírito afeta o nosso comportamento, quais são as nossas qualidades e quais são os nossos pontos negativos.

Precisamos fazer um processo de autoconhecimento pois as vezes as nossas emoções podem nos dominar.

É preciso saber que as necessidades humanas vão muito mais além que as necessidades fisiológicas, como as comidas e as bebidas. Elas envolvem outras necessidades de caráter emocional.

Trabalhar as emoções através da arte

Fazer a conexão entre você e os outros com o auxílio das terapias expressivas.

Como?

Através da arte melhoramos nossa capacidade de comunicação não verbal. A arte pode nos ajudar a expressar e comunicar sentimentos, facilitando a reflexão, a comunicação e possíveis mudanças no comportamento.

O que é as Terapias Expressivas?

Para compreender as terapias expressivas, é preciso primeiramente conceituar a arte para buscar os conceitos teóricos que norteiam o emprego técnico de recursos expressivos ou artísticos. 

Arte, palavra de origem latina  “ars” significa técnica ou habilidade.

O dicionário Houaiss, vai dizer que arte é a produção consciente de obras, formas ou objetos voltada para a concretização de um ideal de beleza e harmonia ou para a expressão da subjetividade humana.

Então, as terapias expressivas é a utilização e estímulo de expressões não verbais em contexto terapêutico, com a finalidade de promover o desenvolvimento de competências humanas.

Terapias Expressivas: é a expressão do indivíduo, do seu íntimo, e do seu consciente.

Em resumo, é a sua forma de falar, o que você não consegui através das palavras, dai seu desenho, as cores vão falar para você ou com você.


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